#卡塔尔世界杯——这个属于足球迷的冬季狂欢拉开帷幕。你是否已经为这场足球盛宴奉献激情了呢？
但是由于时差原因，熬夜看球已经成为球迷的习惯
数十个不眠之夜，可你的眼睛真的准备好了吗？
对于这些熬夜观看世界杯的大军，在这里，想要提醒您的是，熬夜不仅会影响身体、精神的状态，它对眼睛的影响也是很大的。
长时间的用眼，让眼睛得不到应有的休息，容易出现眼部酸胀、眼部干涩的症状，严重者甚至还会出现视力的下降，甚至引发干眼症等眼部疾病。
观看期间，聚精会神看球尤其会损伤视力。因为每一个球迷都生怕错过某个关键的瞬间，所以会全神贯注、减少眨眼的投入到比赛里，球赛都是在晚上甚至凌晨开赛，为了更好的视觉感官，大部分球迷都会选择将室内光线调至昏暗，可这样做的结果更是会加剧眼睛的疲劳程度。
那么，享受这场#世界杯#的同时，如何才能更好的保护眼睛呢？
1. 调整屏幕位置
一场比赛下来至少90分钟，要是电视或者手机屏幕的位置摆放不合理，长时间看下来则会使得眼睛容易干涩及疲劳。所以最好把电视或手机屏幕调整至低于眼睛水平的位置，这样眼球暴露在空气中的面积相对更小，眼睛更不容易干涩。
2.不要关灯夜战
关灯使用ipad、电脑等看球赛是不对的。因为在昏暗的环境中聚精会神的看球，会引起瞳孔放大，对青光眼的人来说，电脑更是会引起眼压升高而引起急性青光眼。所以，在看比赛时，周围环境要尽量保持稳定的、较为柔和的光线与亮度。
3. 注意用眼休息
熬夜用眼如果想要缓解视疲劳，注意休息就可谓是“锦囊妙计”了。
在看球过程中应该有意识的多眨眼，保持眼球湿润，运动员中场休息时，球迷也应该放下手机，放松眼睛。用眼 40-50 分钟后，建议在阳台仰望星空或远眺 10 分钟。也可以轻轻闭眼，或是做一整套眼保健操，都是好的选择。
4. 不戴隐形眼镜
除了电脑、电视、ipad等电子设备电脑的辐射会危害眼睛的健康，隐形眼镜也是会造成眼部损伤的。
所以，熬夜看球尽量不要配戴隐形眼镜，更不要因为一个“懒”字，不摘隐形眼镜便去睡觉。
5.合理饮食
熬夜看球赛到深夜，肚子饿得咕咕叫，这时需吃点东西填饱肚子，但要注意的是尽量不要饮酒，饮食要多样化，多吃富含维生素A的食物。
对每一个球迷来说，比赛很重要。但你有没有想过，是我们的眼睛让我们看到了更精彩的世界杯，更重要的难道不是我们的眼睛吗？
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