春天永远短暂，心灵的涌泉却是永恒~~
Hello大家好我是尤娜，硬件数码爱好者一只。本次评测机器由热心粉丝提供，十分感谢ta把开箱的机会也让给了我。
文章结尾，我都会给出该产品的推荐指数，以及在这个测评时间点的购买建议。如以后有修改，请以本文的创作时间为准，是2022年05月02日。
今天的评测主角是堪称年度最受关注机型之一——联想拯救者Y7000P 2022。从2018年以本名诞生起，它就一直是最受欢迎的游戏本之一，不过随着市场竞争愈发激烈，它的风头也逐渐被后辈Y/R9000P们掩盖了。来到2022年联想终于施展刀法，让9000系列成为游戏本主打，7000系列则以“入门游戏本兼创意设计本”的身份继续征战——定位改变的它相应也进行了“瘦身”，机身轻薄许多，显卡也最高只上到50Ti系列。
“轻装上阵”的小Y，还会如以前一样受欢电脑迎吗？今天就让我们来揭开它的面纱。我手上这台是低配的i5-12500H+RTX3050版本，此外还有搭载i7-12700H/RTX3050Ti的较高配版本可选。
开箱外观去年开箱过许多次拯救者，不少同学应该还记得这个极具辨识度的外观。
之前联想祖传的“板砖”被大家调侃了很久，今年看样子是做出改进了，230W的电源（来自台达）体积比Switch本体还略小一些，重量也轻到了800克附近。
此前7000系的拯救者都是全塑料机身，2022年开始A面换成金属了，质感迅速up。美中不足的是“LEGION”LOGO不再包含白色小Y灯了。
D面的脚垫很高，BCD面虽仍是塑料，但选料比较考究，质感比之前开箱过的天选/红米G们要明显来得好。
拯救者系列传统的“大屁股”设计，大部分接口位于机身后方。从左到右分别是千兆网口、USB-C（支持100W PD快充以及联想自研的135W便携快充）、HDMI2.1、USB-A*2（协议均为3.2Gen1）和电源。
机器可以很容易的单手开合，还支持180°开合，这在游戏本里尤其少见（基本就联想有）。左侧安排了两个USB-C口，靠左那个支持雷电4。
电脑右侧从左到右分别是先进的3.5mm耳机耳麦二合一、摄像头开关和另一个A口。整个机器接口来到了3A+3C+HDMI，应该是主流笔记本里数量最多的了（用游戏本的同学常常会同时外接鼠标和键盘，因此个人认为A口给3个更加合理，毕竟A口的U盘目前仍是主流）。
C面细节，联想一直坚持的“凸出式”设计，完整尺寸的方向键和小键盘双双保持，视觉上虽然显得不太美观，但对习惯用原生键盘打游戏的同学，绝对是一种加持。
拯救者系列的键盘采用了类似ThinkPad的下凹式设计，手感很舒服，键程虽然不是很长但反馈清脆。触控板尽管不是YOGA那种玻璃材质的，手感却也十分顺滑，整体上看这台机器的外设无可挑剔。
开机实拍，虽然因为摄像头的存在，边框宽度不如魔霸新锐，但基本也是游戏本里屏占比最高之一了。
CPU大家应该都比较熟了，来自Intel的i5-12500H，定位移动端主流处理器。基于Intel 10nm工艺（官方命名Intel 7），12核16线程（4个具备超线程的性能核+8个不含超线程的能效核），18MB三级缓存，性能核最大加速频率为4.5/4.2GHz，能效核则为3.3/3.1GHz。
游戏本用户一般不用核显，核显部分我就略过了。独显也是大家的老朋友，来自NVIDIA的RTX3050，基于“安培”架构，8nm工艺共2048个CUDA核心，4GB GDDR6镁光显存，核心频率为1237~1500MHz。后续测试能够看出它是达到TGP最大值95W的“满血”显卡。
内存为4800MHz的双通道16GB DDR5，颗粒为来自三星的C-die。
硬盘是来自镁光的3400，和此前开箱过的ThinkBook14+一致，PCIe 4.0*4的全速固态盘。
拯救者今年最先一步抛弃了传统的1080P全高清屏幕，换上了2.5K四倍高清的屏幕，不过7000系列仍是16:9的比例，意图和9000系列划开区别。屏幕来自京东方，面板标号BOE0A2D，使用红蜘蛛X结合SpyderXElite，测得其sRGB、AdobeRGB、P3、NTSC色域覆盖分别为99%、76%、78%和71%。
色差最大的1F蓝色为4.65，平均色差为1.30，在笔记本中属于中等偏上水平。
2022款的拯救者系列预装了全新的控制中心Legion Zone，可脱离联想电脑管家单独为游戏玩家提供调控选项。机器支持类似魔霸新锐和天选3的“双显三模”，可在Legion Zone里面手动切换各种显示模式（须重启），也可在NVIDIA控制面板里单独控制是混合输出还是独显直连。个人还是建议在Legion Zone里面操作。
Y7000P 2022支持联想祖传的Fn+Q切换性能模式，也可在Legion Zone，电源按钮也有灯用于指示。“安静”“均衡”“野兽”三种模式下，灯色分别为蓝、白、红。
理论跑分在“野兽”模式下进行，开启独显直连，干净后台（跑之前关闭其它可见软件），跑分时不垫高机器，不外接散热。Win11的电源模式均设为“最佳性能”，后面的测试除续航外均同。
我加入了两个对比项，一个是去年的联想拯救者Y7000 2021（i5-11400H+RTX3050 95W），另一个则是雷神911星战 2022（i7-12700H+RTX3050 75W），这样能分别展示i5-12500H在相同显卡加持下，与上代产品和本代上位产品的性能差异。不过星战的显卡非满血，且不像两台拯救者一样支持独显直连，不算公平对比。
CPU-Z属于负载较轻的物理性能测试，它的单核分数关系CPU的轻度单核表现（如开关软件、网页浏览）；多核分数则关系轻度多核表现（如压缩软件、多任务办公）。
Y7000P 2022的i5-12500H表现莫名比之前开箱的ThinkBook14+低了一截，不过依然是十分强大的存在，单核/多核表现分别比上一代i5-11400H强出16%/46%，已经是两个次元的CPU了。
Cinebench R23属于负载较重的物理性能测试，它的单核分数关系CPU的重度单核表现（如UI刷新、渣优化游戏）；多核分数则关系重度多核表现（如视频转码、程序编译）。
随着负载加重，Y7000P 2022的威力得到了十分彻底的展现，多核性能反超出ThinkBook14+约2000分，这个分数也要略强于天选3上面的R7-6800H。相比星战上14核20线程的i7-12700H，也只有13%差距了。
3DMark Time Spy属于图形性能测试，它的物理分数能反映CPU的物理渲染表现，不过其实和游戏关联不大；图形分数则能比较好的反映GPU游戏性能（尤其是3A大作）的上限。
由于显卡今年“原地踏步”，Y7000P 2022也只能进一步压榨RTX3050了，图形分数来到5400，这个表现比较接近曾经的台式机游戏神卡GTX1660。星战上面的75W也跑了5200分，可见RTX3050显卡倒不用在乎是否满血。
AIDA64主要测的是内存与缓存性能。这块跟品牌厂商调教关系很小了，基本就看CPU还有内存本身的性能。
由于搭载了DDR5 4800MHz内存，Y7000P的带宽表现自然完胜了两个都是DDR4 3200MHz的对手。不过延迟也相应变得更高了，超过了100ns，这不禁让人担心起它的游戏表现来。
Crystal Disk Mark主要测的是硬盘性能，但在笔记本圈子里混用同级别硬盘是惯例，这个测试仅能当作入手批次的参考。
镁光3400的顺序读写分数不错，但随机读写分数相比两个对手（2021拯救者是三星9A1，星战是铠侠CL8）还是有一定差距。
游戏测试在“野兽”模式下进行，开启独显直连，后台开启TIM、微信和3个浏览器页面，这样比较符合大家日常游玩的环境。不垫高机器，不外接散热，NVIDIA控制面板均设置为最有利于游戏的“全局-注重性能+自动PhysX”。
游戏截图普遍是.jpg，因为.png容易超出上传大小限制，大家开相同画质实际游玩的视觉体验，普遍要比看我的截图来得更好。“最低帧数”指的是1%low，毕竟0.1%low在实际游玩时极少能感知到，也不会影响操作。
1080P游戏性能由于Y7000P 2022的原生分辨率为2560*1440，故游戏测试分两部分进行。第一部分统一分辨率调至1920*1080，用于在新硬件组合间进行横评。
两个对比项依旧是Y7000 2021（i5-11400H+RTX3050 95W）和星战（i7-12700H+RTX3050 75W），为了弥补星战显卡不满血且无独显直连的影响，星战的RTX3050核心/显存分别超频了100/200MHz，两台拯救者则维持原状（感谢分别买到两台机器的群友补测）。
FF15是最为贴近实际游玩的一个测试项目，其它游戏的基准测试，往往很少涵盖实际游玩时的攻击、射击、驾驶等动作，说是“过场动画即时演算性能”测试更合适。
Y7000P 2022的表现符合预期，以微弱优势小胜两名竞争对手。1080P高画质已足够吃满显卡，它主要赢在陆行鸟/战斗/召唤这几个场景的细节处，仅冰雪女王出现的一瞬间有卡顿，看来内存带宽在与延迟的比拼里占了上风。
LOL属于高帧竞技网游，即便RTX3050玩它也无明显瓶颈——此时游戏帧数就主要依赖CPU，上限一般由缓存大小与内存/显存带宽决定，下限则由单核性能与内存延迟决定。
哎哟，Y7000P 2022遭到当头一棒，平均帧数竟然比两个对手都低了一大截。一开始我以为是内存延迟导致的，后来发现其实不是，具体是因为什么此处先不展开讲，大家可以mark下。
吃鸡在显卡好到一定程度（全极致3060以上，三极致3050以上）后也变成高帧竞技游戏，三缓、内存带宽和独显直连都会带来提升。
Y7000P 2022表现不佳，情况和LOL差不多，输给三缓更大的i7-12700H尚可理解，但和i5-11400H差距更大就没法解释了。
地平线4作为游戏优化教科书（续作5就明显差了不少……），显卡利用率极高，且好的CPU能提供更高的物理渲染效率。
Y7000P 2022延续着低迷，平均帧数只有90出头，和同为满血显卡的i5-11400H拉开了超过15%的差距，要知道这可是优化极好的3A大作。
全战三国也是优化较好的游戏，且调用DX11 API，因此也能指示GTA5等较老游戏的表现。从这个游戏开始，显卡压力明显增大了，CPU的差距被拉近。
终于！Y7000P 2022回勇了，在和两个对手的pk中拔得头筹。这个游戏CPU和显卡都比较吃，RTX3050受限显存只能开“较高”而非“极高”画质，即便这样显卡全程也是满载，i5-12500H终于本色发挥。
大表哥2调用的是相对不太常用的Vulkan API，因此对CPU压力偏大同时，不同级别显卡的差距也被拉近。
RTX3050受限性能与显存，只能开“平衡”画质（滑条在正中）。Y7000P 2022继续维持第一，当然差距也都不大，本来都是3050显卡也很难拉得开。最低帧数出现在测试中后段扔“炮仗”的场景，为52，两个对手则都不足50。
赛博朋克是目前主流游戏里最吃配置的之一（主要是显卡），一般要3060显卡才能保证1080P游刃有余。
RTX3050受限性能与显存，只能开“中”画质。Y7000P 2022同样以微弱优势维持第一，最低帧数出现在酒吧内部光照丰富的场景，为50，两个对手倒是也都差不多。
永劫无间作为较新的高人气网游，低画质入门下限低于吃鸡，但高画质畅玩上限明显更高。
Y7000P 2022又回归了之前LOL/吃鸡的情况，在和两位对手的pk中垫底。尤其混战时的1%最低帧数也低于50，i5-11400H比它要高5~6，i7-12700H干脆比它高了10，这还没有独显直连呢。
老头环是今年新发售的一款好评单机3A，有望竞争年度最佳的优秀作品。游戏本身锁60帧，需要用工具解锁限制（开启工具时无法进入联机模式，因此测试仅供参考，实际上单机模式也不建议大家开启）。
Y7000P 2022又回归领先，这次轮到i5-11400H失意了，最低帧数掉到了40以下，比两个12代酷睿的机型都低了7~8。
整体看来实在是有些出乎意料，i5-12500H比不过i7-12700H倒不意外，但怎么会还比不过单核性能更弱，三级缓存也更小的上代i5-11400H？尤其LOL、吃鸡和地平线，这连R5-5600H都不如了呀。
暂时先收起疑问，让我们继续看2K部分的测试。几个无基准测试功能的游戏，用MSI Afterburner手动记录帧数——
第二部分则在2560*1440的原生分辨率下进行。两个对手由于都没有此选项，故不再进行对比。
RTX3050显卡在1080P下其实已经不能任性开高玩游戏，2K就显得更捉襟见肘。这一段顺便也从游戏玩家角度，给大家分享下用它玩2K的设置经验。
首先还是例行来一波FF15，因为没有2K选项，用4K+标准画质代替。RTX3050的成绩直接掉到了不及格的2860，仅有RTX3060的不到60%（理论性能还有60%以上），可见根因是爆显存了。
LOL维持极高画质（滑条在最右），平均帧数134，诶，跟之前似乎是失常的1080P成绩完全一样嘛……初步可以判断，之前1080P的表现并不是硬件本身不行。
吃鸡因为核心性能的原因调成了“三极致”画质（抗锯齿材质视距超高，其余非常低），12代酷睿回勇了！平均帧数暴涨到接近120——正常三极致的帧数会比同分辨率下全极致高约三分之一，但这分辨率还大了一圈，进一步证明了之前的判断，1080P下的表现确实是失常的。
地平线4因为显存不够，2K分辨率下降了一档画质为“高”。Y7000P 2022这次延续强势跑到了平均120帧，结合2K分辨率的精细画质，开起车来真是心旷神怡~~高分辨率和高画质二选一的话，我还是宁愿前者。
全战三国因为显存的原因只能再降一档为“中”。Y7000P 2022的表现不错，平均依然有60帧，最低帧数则为50——考虑到这个游戏其实不吃帧数，大家可以把景深和锐化打开，并且适当增加一些树木的细节。
大表哥2我是在“平衡”（滑条正中）的基础上又往左移了三格，应该属于“中低”的设置，不过没有开DLSS（其实大表哥2的DLSS质量并不好）。Y7000P 2022的表现倒仍一般，平均51最低仅40，有心者可考虑将全解析度光遮挡完全关闭，再降低远影，以进一步提升帧数。
赛博朋克还想用3050在2K下玩？那只能请出老黄的魔法刀——DLSS了，好在它的效果做得相当不错。中画质+DLSS质量档下平均/最低帧数分别为60/50，还是足够流畅游玩的，而且这画面效果也明显比1080P+原生中画质要来得更好。
永劫无间我稍微贪心了一点，采用了高画质+自动DLSS的设定，结果表现一般，平均帧数不足60，最低帧数在45左右——而且掉帧的场景并非打斗，而是在草木较多的场景里跑图。大家可以考虑继续增加DLSS的强度，或者把体积云/环境光遮蔽/屏幕空间反射这几项调低。
老头环因为不支持DLSS也不支持FSR，画面选项我最终维持在“中”没动，就单纯拔高了分辨率，结果平均/最低帧数分别掉到48/38。掉帧的情况和永劫无间一样，也是在草木较多的场景里跑图容易掉，因此大家直接将“草地质量”设到最低即可，当然还是希望官方能早点更新DLSS/FSR的支持。
MSI Afterburner手动记录的帧数——
1080P下较吃显卡的3A大作基本都正常；分辨率继续提升到2K以后，吃鸡、地平线4、永劫无间也恢复正常，只有不吃显卡的LOL还比较“顽固”。那我们基本就可以定位了，是否12代大小核调教的锅？
还真是！在联想官网更新新版BIOS以后，把Win11的电源模式调回“平衡”，LOL的表现立即也回归正常了，1080P和2K的表现都直接回升到平均220+。但吃鸡和永劫仍没有太明显的变化——
3A大作，之前发挥失常的地平线4也有回暖，1080P来到104，不过还是没有超过i5-11400H。
FF15则基本维持原状。
结论：“Wintel联盟”也没有大家想象那么牢靠，至少目前的情况说明，Win11的电源模式会干扰到12代酷睿大小核的调度。就目前而言，大家日常玩游戏，一般设置为“平衡”性能会更好。
此外12代酷睿的内存延迟问题，确实还是存在的，可能会对一些游戏形成干扰。
办公与续航首先看插电时的PCMark10现代办公表现。测试时选择“野兽”模式，不垫高机器，不外接散热。
两个对比项依旧是Y7000 2021（i5-11400H+RTX3050 95W）和星战（i7-12700H+RTX3050 75W）。
果然12代酷睿的主战场还是办公……Y7000P 2022除了开关软件的速度莫名有些慢（跟睿频响应有关），其它项目都十分出色。媒体创作三项还胜过了搭载i7-12700H的星战，说明DDR5内存在这一块的加成更大。
然后看不插电的表现，测试在“均衡”模式下进行，拔掉电源，不垫高机器，不外接散热，Win11的电源模式依旧设为“最佳性能”。
不插电办公虽然是Intel强项，但涉及到不同家的调度策略，结果也会迥异。Y7000P 2022属于常规调度，各项衰减幅度都均衡；星战的调度则偏小核，到头来本来就不太行的数位创作更是大减，倒是开关软件一项表现得很好——不过我个人倒莫名更认可雷神的策略，毕竟大多数人用笔记本不插电时，也都是干一些偏日常的活。
100%电量起跑，历时22分钟的测试耗电18%，反推得Y7000P 2022的重度使用续航为2小时2分钟。这个成绩在去年是属于很一般的，今年却显得还行了，至少比ThinkBook14+一介轻薄本还长呢……
接下来看日常使用续航。选择“安静”模式，Win11电源设置为“最佳能效”，屏幕亮度/音量分别设置为50/30%。首先打开TIM、Word和Excel窗口各一，再用Edge浏览器打开哔哩哔哩首页，Steam+PCMark10的窗口维持，之后停留在浏览器界面静置20分钟。
之后并不关闭上述内容，用PotPlayer默认设置播放总共21分钟的1080P 30FPS H.264本地视频。
再后关闭上述除Steam+PCMark10以外的全部内容，跑PCMark10现代办公里，前4项偏日常使用的项目（视频聊天、浏览器、开关软件、Word）。
总共63分钟的测试一共掉电24%，推算得Y7000P 2022日常使用的续航为4小时22分钟。
数位创作是12代酷睿强项。Y7000P 2022在Adobe三件套里的表现同样完胜显卡一样的上一代。
和i7-12700H的星战对比，PS和AE的分数相近，PR则明显胜出，这块更可能是DDR5内存的功劳。
SPECviewperf建模渲染测试，除去3dsmax莫名偏低，其它项目也都正常领先i5-11400H。这类工作对配置的需求倒是更接近3A大作，主要看显卡，和ThinkBook14+的对比很明显。
正常而言，CPU重负载温度不会超过单烤FPU，GPU重负载温度不会超过单烤Furmark。但笔记本在游戏、视频渲染等双负载场景，CPU和GPU之一（往往是CPU）温度可能会超过双烤。
散热测试时选择“野兽”模式，室温为23℃。不垫高机器，不外接散热。
单烤AIDA64 FPU，CPU一下子来到95W（i5-12500H的最大可设计功耗）并且维持了30秒左右，温度最大来到98℃，性能核和能效核的频率都达到全核最大值。30秒之后开始缓慢下降，约3分钟时间终于下降到75W并一直维持，稳定状态下性能核频率为3.8GHz，能效核3.0GHz，温度87℃，基本属于i5-12500H的标杆级调教。
单烤Furmark，RTX3050频率很稳定，1650~1680MHz之间，功耗一直保持附带了动态加速的95W最大值。不过温度有些意外的比较高，达到了85℃，比去年Y7000 2021（同款同功耗）高了10+。
双烤，CPU短时功率最高为90W（我是先开Furmark再开的FPU），频率仍维持最大设定值，约10秒钟以后下降到约55W，性能核/能效核分别为3.2/2.4GHz；大约4分钟之后再进一步下降到45W，性能核频率再略微降低，之后保持不变。显卡在前3分钟能维持80W功耗，但第3分钟开始反而开始逐渐下降，5分钟以后变成65W稳定——这个表现感觉不太像联想的风格，比较保守了，风扇噪音作为一台游戏本倒是相当低。
机器重2.32kg，加上电源（称“旅行重量”）约3.2kg，其实仍不算轻，机身厚度倒是缩减到22.8mm（上一代是25.8mm），变成了比较有联想风格的“重薄本”。整体看它作为一台游戏本还算合格，但显卡最多只支持到3050Ti较为遗憾；作为创意设计本则还须掂量，毕竟屏幕只是16:9而且色准并不是特别好。
除去大屁股设计可能有些碍眼，机器颜值相当不错，纯白光的键盘灯（拍照忘展示了）也很适合办公室场景。
i5-1电脑2500H的游戏表现并不如想象中出色，其间原因可能有大小核调度，也可能是DDR5内存高延迟导致（16G内存只可能是单面颗粒）。就目前而言，去年搭载i7-11800H的游戏本仍然很值得购买。
RTX3050面对2K游戏确实显得力不从心，但其实对较成熟的游戏而言，因为不少都支持DLSS/FSR，实际开启性能档以后的画面和流畅度还都能接受——实际上主机上的大部分游戏都是采用PC上偏中档的画质设定，相比中分辨率高画质，至少我个人还是更能接受高分辨率中画质。
12代酷睿主战场还是办公，尤其内容创作项目在DDR5内存助力下，即便锐龙6000系也很难与之匹敌。在CPU已经蓄势待发的环境下，内存容量会成为比较大的能左右上限的因素——这方面就看创意设计本打算如何努力了。如果6000价位依然充斥一票16G板载内存不可扩的创意设计本，Y7000P 2022跨界逆袭也不是不可能。
机器散热硬件很出色，但双烤的表现却莫名保守，而且硬件温度也比较高。风扇噪音倒是相当低，人位只有45db左右（在轻薄本里都不算大的），塑料C面的表面温度也十分凉快——感觉联想可能是刻意在把它往全能本/创意设计本的方向做，确实以前的7000P和9000P重叠度也太高了。
接口与拓展性一如既往，双雷电+4USB，还支持外接8K电视。具备双内存槽和额外M.2插槽（2280兼容2242），理论可加装内存到64G，硬盘容量到4T。
推荐指数较为主观，大家也不一定完全信奉。适合我的不一定适合你，适合你的才是最好的。
外形：★★★★，也算一定程度上“瘦身”了，就是“大屁股”个人主观感觉比较碍眼。
做工：★★★★☆，虽然只有一面是金属，但品质感并不差，小键盘+全尺寸方向键更是堪称业界代表。
性能：★★★★☆，尽管显卡上限有限，机器仍很努力的发挥了i5-12500H+RTX3050这套组合的性能。
散热：★★★★☆，本来是做得挺好的，但双烤时莫名保守的策略让人生疑，其实可以通过Legion Zone手动调节风扇转速，但大多数消电脑费者（尤其买联想这种大品牌的）还是愿意到手即用。
价格：★★★★，首发过后虽然又促销到6799，但还是有些偏贵，毕竟不少用户并不看重非16:10的屏幕，这时候机器相比R7-6800H的机器并无优势。个人认为6499是比较合理的定价。
时段：★★★，感觉联想把它放在618以后铺货（像去年的Y7000P们一样）更合理。当下这个时间点，价格又无法压得很低的话，许多消费者可能会转投去年的机型。
整体推荐指数：★★★★。处在转型阵痛期的机器，产品力本身足够强，但面临的竞争也过于激烈。
建议入手人群：预算6000~7000的学生党、程序员和内容创作者，或者希望有一定便携性能并不在意画质帧数的游戏玩家。重度游戏玩家同预算更推荐去年搭载i7-11800H的机型（网游效果更强更稳定）或R7-5800H+3060显卡的机型（单机大作更从容）。
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