1WinXP系统窗口颜色设置方法
桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）、颜色1（L）（单击颜色框）->其它，将色调改为85，饱和度123，亮度205。
2Win Vista和Win7系统窗口颜色设置方法
在电脑桌面空白处点击右键“个性化”按钮->在弹出的对话框单击“窗口颜色”->在弹出的新的对话框中单击“高级外观设置”->在弹出的窗口颜色和外观中，将项目选为“窗口”颜色选为其他，进入到颜色选择-在颜色中将色调调整为85；饱和度调整为125，亮度调整为205，点击添加到自定义颜色中->颜色被添加到自定义颜色中，点击确定。
3QQ管家设置
对于windows系统，可以通过现有软件设置，启动QQ管家，打开管家页面右边的健康小助手，启用护眼配色即可。
4ubuntu系统保护色设置方法
桌面右键->更改桌面背景->主题->自定义（对话框右下角）->颜色->输入框->点击输入框右边的背景->颜色名称（输入#CCE8CF）->确定。
常用眼睛保护色
杏仁黄 #FAF9DE RGB(250, 249, 222)
秋叶褐 #FFF2E2 RGB(255, 242, 226)
胭脂红 #FDE6E0 RGB(253, 230, 224)
青草绿 #E3EDCD RGB(227, 237, 205)
海天蓝 #DCE2F1 RGB(220, 226, 241)
葛巾紫 #E9EBFE RGB(233, 235, 254)
极光灰 #EAEAEF RGB(234, 234, 239)
注意事项
平时上网时间不要过长，每隔1小时要起身活动一下，避免用眼疲劳，平时要多注意体育锻炼，可以再电脑旁放一盆仙人掌或者其他植物。