苹果的卡路里是多少?

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资料来源球时报

【环球时报综合报道】 与英国谚语一天一个苹果,医生远离我不同,研究发现,达到标准摄入后,人们每天多吃一个苹果,每年体重增加近5公斤。

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据《每日邮报》周一报道,一项新研究发现,当人们每天摄入的卡路里超过标准摄入量时,无论他们吃多少低热量食物,他们都会变胖。一般来说,男性每日标准摄入量为2500卡路里,女性每日标准摄入量为2000卡路里。英国营养学会伦敦分会主席索菲·梅德林说:人们实际上很容易过量摄入,即使只有50-100卡路里,也会导致体重增加。换句话说,无论是一杯咖啡,一块饼干,还是个苹果,人们都会越来越胖。

研究数据显示,人类每多摄入3500卡路里就会导致体重增加1磅(约0.5公斤)。以苹果为例,一个苹果的热量大约是95卡路里,如果你每天多吃一个苹果,一年就会增加10磅。然而,研究人员也表示,这种变化因人而异,并不是每次吃东西都会线性增加体重。总之,要保持良好的饮食习惯,最好不要暴饮暴食。(吕克)