寿命长短取决于什么

(寿命长短取决于作文)

加州大学(以下简称加州大学)公布了一项至少1700名长寿老人的跟踪研究,持续了15年。结果表明,与遗传因素相比,生活习惯对人遗传因素更大。

研究人员总结说,长寿有四个关键因素,下面小九一一介绍。

一、 保持微胖的身材

在大家的普遍认知中,瘦是美是对的,胖是对身体有害的。但根据美国加利福利亚大学的研究,年轻时稍胖的人寿命更长,而过瘦的老年人往往身体状况不佳。

也就是说,上了年纪的人的身体有一定比例的脂肪,也就是微胖身材,会更加健康长寿

澳大利亚迪肯大学网还报道了迪肯大学的最新研究。65岁以上的老年人身体健康BMI值略高于公众认知的正常范围,即稍胖时,身体会更健康。

为什么稍胖的老年人会活得更久?

原因在于,人体内一定量的脂肪储存有利于提高人的耐寒性和抗病性,同时,即使生病了,也可以降低生病的概率更快地恢复。相反,过瘦的老年人体内脂肪不足,那么新陈代谢减慢,免疫力下降,随之而来的是一系列疾病。

因此,过瘦的老年人可以适当补充蛋白质等营养物质的摄入,保持均衡饮食,营养丰富,适当增加脂肪,延长寿命

二、 每天喝两杯咖啡

咖啡似乎只出现在城市白领的办公桌上,用来激励疲惫的年轻人。事实上,一杯咖啡也有利于健康和长寿。

根据加州大学的研究结果,咖啡有利于长寿,每天喝两杯咖啡的人早逝的几率较低,即寿命较长。咖啡有助于减少葡萄糖的吸收,使人更不容易患糖尿病。咖啡还能促进新陈代谢,激活消化器官,促进消化,预防便秘。

但需要注意的是,虽然咖啡很好,但你不能贪婪哦

中国健康教育中心沈燕英教授解释说,虽然咖啡有益,但也会刺激大脑皮层,晚上喝咖啡可能会影响睡眠质量,每天喝两杯以上的咖啡可能会刺激胃酸,引起胃不适,甚至导致心率、呼吸加速。

因此,每天喝一两杯咖啡,这是正确的选择。喝得太多不健康。

三、 业余爱好每天坚持两个小时

该研究还发现,业余爱好每天坚持两个小时,能降低21%的早亡风险。

为什么坚持做爱好对长寿有好处?让我们听听西南大学汤永隆教授的解释。

唐教授说,当人们做自己喜欢的事情时,大脑中的杏仁核会分泌多巴胺,给人们带来快乐和快乐的感觉,形成积极的心理激励。积极乐观有利于提高人体免疫力,坚持爱好,也是锻炼大脑和身体的过程,能使大脑保持活跃状态,降低阿尔茨海默病的风险,从而达到长寿的效果。

?老年人不妨为自己找到自己喜欢的爱好,在获得快乐时光的同时,让身体更健康长寿,一举两得,何乐而不为。

四、 坚持运动

坚持运动能保持健康,提升生命质量,还能够减少早亡的风险。

根据剑桥大学医学研究理事会流行病学研究所2015年的研究结果,过早死亡的风险远低于每天快走20分钟的人。

北京体育大学体育医学系教授陆一帆认为,在进行体育运动时,锻炼和提高老年人的智力、体力和社交能力,运动还能缓解情绪,使身心愉悦,从而达到健康长寿的效果。但如果老年人运动过多,很可能会造成肌肉损伤等问题,得不偿失。

运动不能过度,适量的运动是延年益寿的正确方式。

老年人可以坚持步行、跳舞、慢跑、登山等轻运动,以适当的强度锻炼。量力而行,要持之以恒,才能见效。

健康长寿是人类共同追求的美好目标。坚持良好的生活方式和态度,提高身心健康,延年益寿,健康生活。你还记得这些关键因素,比如保持微胖的身材,坚持每天两杯咖啡,坚持每天两个小时的爱好和锻炼吗?

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参考资料:

[1]跟踪15年,涉及1700名长寿老人:长寿有5个关键因素.生命日报.2017年6月14日.

[2]轻运动助长寿.人民健康网.2019年1月1日.

[3]微胖者更长寿.人民政协报.2015年1月28日.

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